27 marca 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś dosyć dużo chodzenia, a to do sklepu, a to na spacer, a to po zakupy i tak zszedł dzień... //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas Foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Brukselka, pomidory w puszcze, kapusta czerwona Miska: 1. Placki z owocami 2. Szproty z chlebem i masłem 3. Pudło kaszy [...]
29 kwietnia - 30 kwietnia (tydzień 8) DNT OFF Rozciąganie kręgosłupa. Poniedziałek i wtorek nietreningowo. Poniedziałek calusieńki w domu leżąc z nogą, coby się kurowała, wczoraj już lepiej. //Dieta ANTYBIOTYK miska: (identyczna w dwóch dniach) 1. Placki z owocami 2. Soczewica z oliwą 3. Mięcho z kaszą z warzywami 4. Zagryzki [...]
Obliczyli następnym razem dołożę tych 10lb. :-) Dieta constans w DT i DNT 150B/100T/225W ,tak?? Ruda..nooo tak klata, klata. tak czułam, czyli ciężar do dupy #-P , za duży .. muszę zjechać.. === A'propos ściągania drażka.. Crissy pokazuje tak: http://www.youtube.com/watch?v=NgA_XQHzTF0 a tutaj z K** tak: http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 [...]
Ruda, Bull, Martucca To było najbardziej gorączkowe sprawdzanie wagi w moim życiu, porównywałam wyniki z mojej wagi i tej, którą używam z kuchni... I... Wyniki byly takie same. Uff.. Jak dla mnie ta waga działała dobrze od początku, bo mniej więcej wiem na oko ile to jest 100g ryżu/mięsa itp.. ale tak mnie nastraszyliście, że nigdy więcej Tak więc [...]
[...] Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam z regularnością ich wstawiania :P [...]
Salaor pisze odnośnie Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem [...]
....update jestem obecnie na 3kaps/dzien AMP'a co moge powiedziec: -pobudzenie marne-zero problemow z zasniciem nawet w pracy 60min po lyknieciu -potliwosc wieksza-nawet bardzo -i co mnie cieszy najberdziej nie blouje apetytu Dieta trzymana na 95% w DT - niestety teraz jest za duzo kcal - jakas przekaska/owoc wpada codziennie wiec parenascie g ww [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]
Arphiel z wolnymi ciężarami od roku. Jeżeli chodzi o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te [...]
01.02.2013 DNT Dieta: Grzecznie, według rozkładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e09d3ed8db84bd582158700c15996b3.png Aktywność: Było cardio - w końcu! Jako, że w ostatnim miesiącu moja forma była bardzo kiepska postanowiłam wbić się w rytm interwałowy Killerem Ewy Chodakowskiej (wiedziałam, że tego treningu przerwać nie mogę i muszę zrobić całość, bo [...]
bziubzius Tak piękne widoki. Ale jak jestem zmęczona to już nawet nie patrzę na widoki tylko na zegarek ile km do domu %-) Dzień 13, 09.08.2016 TRENING Trening 1 1a. Glute Bridge 3x20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 [...]